腕まわり 腕の動き方

肩から手首までの腕の造り

腕はダイナミックに複雑な動きをしますが、ポイントを抑えればそれほど難しくはありません。自分の腕を観察しつつ各部の動きを確認しましょう。

@尺骨(しゃっこつ)
Ulnae 尺骨 척골

@腕橈骨筋(わんとうこつきん)
brachioradialis muscle
肱桡肌 상완요골근
※長橈側手根伸筋
 (ちょうとうそくしゅこんしんきん)
 extensor carpi radialis
 longus muscle
 桡侧腕长伸肌 장요측수근신근

@上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)
Biceps brachii
肱二头肌 상완이두근

@上腕三頭筋
(じょうわんさんとうきん)
Triceps brachii
肱三头肌 상완삼두근



尺骨は肘から小指側の手首につながっています。
腕橈骨筋は上腕三等筋の内側から親指側に回りこむ筋肉。
(※の部分は厳密には長橈側伸筋です)
上腕二頭筋は「力こぶ」を作る腕の筋肉。
上腕三頭筋は腕の裏側の筋肉。
腕の動きの基本となるのはこの4つ。

名前は覚える必要ありませんが尺骨は非常に重要です。
ヒジから小指側の手首まで腕ををさわれば骨がつながっているのがわかるでしょう。

腕橈骨筋は主に前腕の回転(=手の回転)に使われる筋肉です。ヒジを曲げるのにも使われます。

腕を伸ばした状態ではこのような位置関係になります。

腕橈骨筋の真裏には橈骨(とうこつ)という骨があり、図の様に尺骨とX状に交差するように動きます。
この二本の骨を腕橈骨筋やその他の筋肉で動かすことで手首を回転させているのです。

一般のキャラクターを描く分にはこの4つを押さえておけば十分です!

腕の動き方、回転

肩を中心に上腕が90度+α、肘を中心に下腕が180+α回転します。これによって手首は360度近く回転させることができます。


Toggle This
@短橈側手根伸筋
 (たんとうそくしゅこんしんきん)
 Extensor carpi radialis
 brevis muscle
 桡侧腕短伸肌 단요측수근신근

@腕橈骨筋
 (わんとうこつきん)
 brachioradialis muscle
 肱桡肌 상완요골근

@長橈側手根伸筋
 (ちょうとうそくしゅこんしんきん)
 extensor carpi radialis
 longus muscle
 桡侧腕长伸肌 장요측수근신근

@指伸筋(ししんきん)
 extensor digitorum muscle
 伸指肌 지신근

@尺側手根伸筋
 (しゃくそくしゅこんしんきん)
 extensor carpi ulnaris muscle
 尺侧伸腕肌 척측수근신근
Toggle This
@橈側手根屈筋
 (とうそくしゅこんくっきん)
 flexor carpi radialis muscle
 桡侧腕屈肌 요측수근굴근

@腕橈骨筋
 (わんとうこつきん)
 brachioradialis muscle
 肱桡肌 상완요골근

@円回内筋
 (えんかいないきん)
 pronator teres muscle
 旋前圆肌 원회내근

@長掌筋
 (ちょうしょうきん)
  palmaris longus muscle
 掌长肌 장장근

@尺側手根屈筋
 (しゃくそくしゅこんくっきん)
 Flexor carpi ulnaris muscle
 尺侧腕屈肌 척측수근굴근

@尺側手根伸筋
 (しゃくそくしゅこんしんきん)
 extensor carpi ulnaris muscle
 尺侧伸腕肌 척측수근신근

@指伸筋(ししんきん)
 extensor digitorum muscle
 伸指肌 지신근

@短橈側手根伸筋
 (たんとうそくしゅこんしんきん)
 Extensor carpi radialis
 brevis muscle
 桡侧腕短伸肌 단요측수근신근

@長橈側手根伸筋
 (ちょうとうそくしゅこんしんきん)
 extensor carpi radialis
 longus muscle
 桡侧腕长伸肌 장요측수근신근

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